「初心者におすすめのランニングシューズ」
を検索して最初に買ったシューズが
実は初心者向きではありませんでした。
YouTubeで調べて購入した
ASICSのマジックスピード3。
買ってから気づいたのですが
カーボンプレート入りの
競技向けシューズでした。
初心者向けでは無いというのは大袈裟ですが、
カーボン入りシューズは走りをカーボンが助けてくれてよりスピードに乗りやすくなります。
その分足の負担が大きくなるデメリットもあります。
その後Nike・New Balanceの
厚底シューズを試した結果
現在はNIKEのボメロプラスに落ち着き
毎週10〜20キロを快適に走れています。
去年12月のハーフマラソンも
ボメロプラスで完走しました。
この記事では私が3足履き比べて
わかったシューズ選びのポイントを
正直にお伝えします。
最初に買ったASICSマジックスピード3
ランニングを始めた頃
YouTubeでシューズを調べると
「初心者にはマジックスピード3」という
動画がたくさん出てきました。
迷わず購入しましたが
履き始めてから気づいたことがあります。
マジックスピード3はカーボンプレート入りで
ソールが薄めの設計でした。
ちょうど厚底シューズが流行り始めた時期で
長距離を走るとクッションの少なさが
足に響くことがありました。
初心者でもレースで記録を狙いたい方には
合っているかもしれませんが
私には少し合いませんでした。
■ 2025年12月：マジックスピード5が登場！
最新モデルのマジックスピード5は
以前と比べて厚底シューズの仲間入りを果たし
大きく進化しています。
カーボンプレートはそのままに
クッション性も高まった一足で
私自身も次に試してみたいシューズです。
👉 ASICSマジックスピード5はこちら⬇️
薄底と厚底の違い
ランニングシューズには
大きく2種類あります。
■ 薄底シューズ
・地面の感覚が伝わりやすい
・スピードを出しやすい
・上級者・短距離向き
・例：マジックスピード3
■ 厚底シューズ
・クッションが厚く衝撃を吸収する
・長距離でも足が疲れにくい
・初心者・長距離向き
・例：NIKEボメロプラス
初心者がまず買うなら
厚底シューズを選ぶことをおすすめします。
理由はシンプルで
クッションが厚い方が
着地時の衝撃が少なく
長く走れるからです。
NIKEとNew Balanceを試した結果
マジックスピード3の後
厚底シューズを試してみました。
NIKEとNew Balanceの
厚底モデルをそれぞれ履き比べた結果
NIKEのボメロプラスに落ち着きました。
※当時はfresh foam x 1080 v14を履いていました。
今はfresh foam x 1080 v15が発売しています！
決め手は2つです。
■ 着地時のクッショニング
厚底ならではのふわっとした着地感で
足への衝撃がとても少ないです。
■ 軽さ
厚底なのに軽く
長距離でも足が上がりやすいです。
15〜20キロ走っても
足の疲れをほとんど感じません。
ボメロプラスでハーフマラソンを完走
2025年12月のハーフマラソンも
ボメロプラスで走りました。
21キロ走り切っても
足の裏や膝への負担を
あまり感じませんでした。
ランニング中のクッションの安定感が
長距離レースでも発揮されたと思います。
毎週の練習から本番まで
同じシューズで走れる安心感も
気に入っているポイントです。
初心者がシューズを選ぶ3つのポイント
私の経験からシューズ選びの
ポイントを3つにまとめます。
■ ポイント① 厚底を選ぶ
初心者は薄底より厚底の方が
長く走れます。
クッションが足を守ってくれるので
ケガの予防にもなります。
■ ポイント② 実際に足に合うか確認する
同じサイズでもブランドによって
形が違います。
可能であれば実店舗で
試し履きしてから買うのがおすすめです。
■ ポイント③ カーボンプレートは後回し
カーボンプレート入りは
反発力が高く競技向きです。
初心者のうちは不要なので
まずはクッション重視で選びましょう。
まとめ：初心者は厚底シューズから始めよう
シューズ選びのポイントをまとめます。
✅ 初心者は厚底シューズを選ぶ
✅ カーボンプレートは上級者向け
✅ クッション性と軽さを重視する
✅ 実店舗で試し履きできると理想
✅ 毎週の練習から本番まで同じシューズでOK
私はマジックスピード3で失敗した経験から
ボメロプラスに切り替えて
ランニングが格段に楽しくなりました。
シューズ選びで迷っている方の
参考になれば嬉しいです。
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