ダイエット中に食事を変えるのと同時に
意外と見落としがちなのが「飲み物」です。
私もダイエット前は
仕事中に微糖コーヒー
仕事終わりにコーラを飲んでいました。
やめてみると体重の落ちが
明らかに変わりました。
この記事では私が実践した
飲み物の切り替え方と
おすすめの飲み物を紹介します。
やめた飲み物と理由
ダイエット前に毎日飲んでいたのが
この2つです。
■ 仕事中：微糖コーヒー（主に缶コーヒー）
甘さ控えめだから大丈夫と
思っていましたが
毎日何本も飲むと
意外なカロリーになっていました。
■ 仕事終わり：コーラ
1日の疲れをコーラで癒すのが
習慣になっていました。
糖質・カロリーともに高く
ダイエットの大敵でした。
どちらも「そんなに太らないだろう」と
思っていましたが
やめてみると体の変化を実感しました。
今飲んでいるもの4選
飲み物をこの4つに切り替えました。
■ いろはす天然水
仕事中のメインドリンクです。
カロリーゼロで体への負担がなく
水分補給に最適です。
■ 手作り麦茶
水筒に入れて毎日持参しています。
ノンカフェインで体に優しく
コスパも抜群です。
■ デカフェ無糖コーヒー
夜ご飯の後に飲んでいます。
カフェインレスなので
睡眠を妨げず
コーヒーの満足感だけ得られます。
■ サントリー天然水SPARKLINGレモン
PCを触っている時の
お気に入りドリンクです。
炭酸の満足感があるので
甘い飲み物が欲しくなった時の
代わりになっています。
飲み物を変えて気づいた3つの変化
■ 変化① 体重の落ちが安定した
食事だけ気をつけていた時より
体重グラフが安定して下がるように
なりました。
■ 変化② 甘いものへの欲求が減った
砂糖入りの飲み物をやめると
2週間ほどで甘いものへの
欲求が自然と減りました。
■ 変化③ 胃腸の調子が良くなった
炭酸の強いコーラをやめてから
お腹の張りが減り
胃腸の調子が安定しました。
おすすめの飲み物と購入先
私が実際に飲んでいる
おすすめの飲み物はこちらです。
■ いろはす天然水
👉
■ サントリー天然水 SPARKLING レモン
👉
■ デカフェコーヒー
👉
またウォーターサーバーを導入すると
天然水をより手軽に飲めます。
👉
水素水ウォーターサーバーのアクアバンク【正規代理店】
まとめ：飲み物を変えるだけでダイエットは加速する
飲み物を変えるポイントをまとめます。
✅ 微糖・加糖飲料をやめる
✅ 水・麦茶・無糖に切り替える
✅ 炭酸水で甘い飲み物欲求を抑える
✅ 夜はデカフェで睡眠を守る
✅ 無理にやめず少しずつ切り替える
食事制限と運動だけでなく
飲み物を変えるだけでも
ダイエットの効果は変わります。
まずはコーラや微糖コーヒーを
1本だけ水に置き換えることから
始めてみてください！
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